Annen

10 helsemessige fordeler med avokado (lysbildefremvisning)


10 sunne grunner til at du bør spise avokado

Shutterstock/kurhan

Enkelte fettstoffer i avokado, kalt fytosteroler, har antiinflammatoriske evner og er spesielt nyttige når det gjelder leddgikt. Avokados polyhydroksylerte fettalkoholer (PFA) har også vist seg å gi antiinflammatoriske fordeler, spesielt i mageområdet.

Antiinflammatoriske egenskaper

Shutterstock/kurhan

Enkelte fettstoffer i avokado, kalt fytosteroler, har antiinflammatoriske evner og er spesielt nyttige når det gjelder leddgikt. Avokados polyhydroksylerte fettalkoholer (PFA) har også vist seg å gi antiinflammatoriske fordeler, spesielt i mageområdet.

Hjertehelse

Shutterstock/ Nerthuz

Avokado er trolig best kjent for sin effekt på hjertehelsen. Dette skyldes hovedsakelig en enumettet fettsyre, kjent som oljesyre, som har vist seg å bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom. Vitamin B6 og de høye mengdene folat i avokado hjelper til med å regulere homocystein -nivået, som hvis det er høyt, kan være et tegn på dårlig hjertehelse.

Fordøyelseshelse

Shutterstock/Ruigsantos

Oljesyren som finnes i avokado hjelper fordøyelseskanalen vår ved å transportere fettmolekyler som kan øke absorpsjonen av fettløselige næringsstoffer som karotenoider. De betennelsesreduserende egenskapene til avokado kan også føre til en forbedring av kroppens evne til å absorbere karotenoider og næringsstoffer.

Øye helse

iStock/Thinkstock

Avokado er også øyesunn frukt, da de inneholder lutein, en antioksidant som beskytter øynene mot skader som kan føre til dårlig syn, grå stær og makuladegenerasjon.

Lavere blodtrykk

Thinkstock/amana -bilder

På grunn av kombinasjonen av avokado's høye kaliuminnhold og dets nivåer av omega-3 og oljesyre, er de nyttige for å redusere blodtrykket. Avokado inneholder også enumettet fett som også kan bidra til å senke blodtrykket.

Lavere blodsukker

iStock/Thinkstock

De samme enumettede fettene som hjelper til med å senke blodtrykket, kan også forhindre eller reversere insulinresistens, en årsak til diabetes type 2. Og de store mengder oppløselig fiber som finnes i avokado bidrar til å forhindre blodsukkernivåer.

Styrker immunsystemet

Thinkstock/sikring

Antioksidanten glutation støtter leveren og nervesystemet, og er ansvarlig for påfyll av andre antioksidanter i kroppen. Det er avgjørende for et sunt immunsystem, og avokado er en av få matvarer som inneholder mye glutation.

Forebygging av Alzheimers

Thinkstock/Creatas

Folat i avokado bidrar til å forhindre dannelse av hjernetangles som regnes som en risikofaktor for Alzheimers. Avokado inneholder også hjernesonde omega-3 fettsyrer og vitamin E, som sammen har blitt bevist klinisk for å forhindre at Alzheimers sykdom utvikler seg og til og med har vist seg å reversere den i de tidligste stadiene.

Forebygger kreft

iStock/Thinkstock

Avokado kan bidra til å beskytte mot prostata og brystkreft.
I en studie absorberte deltakere som spiste salater med avokado fem ganger mengden karotenoider enn de som ikke inkluderte avokado i måltidene. Karotenoider inkluderer betakaroten, som omdannes til vitamin A, og lykopen, en forbindelse som har vist seg å redusere risikoen for slag og prostatakreft.

Sunn graviditet

Shutterstock/ Nerthuz

Folsyre, som finnes i overflod i avokado, anbefales vanligvis for gravide for å hjelpe til med utviklingen av fosterets hjerne, i tillegg til de andre vitale organene. Naturlig folat foretrekkes fremfor syntetisk folsyre, så hvis du er gravid, er avokado en fin måte å sikre at du får nok.


10 overraskende helsemessige fordeler med avokado

Avokadoen har raskt blitt en hovedspiller på menyer som besøkes av de helsebevisste. Så hva er det som gjør denne nydelig grønne frukten til en hit? Vel, den er ikke bare fullpakket med fiber og antioksidanter, men også antiinflammatorisk oljesyre og hjertesunne mineraler som kalium 1-og det er bare begynnelsen på den lange listen med fordeler med avokado.


10 overraskende helsemessige fordeler med avokado

Avokadoen har raskt blitt en hovedspiller på menyer som besøkes av de helsebevisste. Så hva er det som gjør denne nydelig grønne frukten til en hit? Vel, den er ikke bare fullpakket med fiber og antioksidanter, men også antiinflammatorisk oljesyre og hjertesunne mineraler som kalium 1-og det er bare begynnelsen på den lange listen med fordeler med avokado.


10 overraskende helsemessige fordeler med avokado

Avokadoen har raskt blitt en hovedspiller på menyer som besøkes av de helsebevisste. Så hva er det som gjør denne nydelig grønne frukten til en hit? Vel, den er ikke bare fullpakket med fiber og antioksidanter, men også antiinflammatorisk oljesyre og hjertesunne mineraler som kalium 1-og det er bare begynnelsen på den lange listen med fordeler med avokado.


10 overraskende helsemessige fordeler med avokado

Avokadoen har raskt blitt en hovedspiller på menyer som besøkes av de helsebevisste. Så hva er det som gjør denne nydelig grønne frukten til en hit? Vel, den er ikke bare fullpakket med fiber og antioksidanter, men også antiinflammatorisk oljesyre og hjertesunne mineraler som kalium 1-og det er bare begynnelsen på den lange listen med fordeler med avokado.


10 overraskende helsemessige fordeler med avokado

Avokadoen har raskt blitt en hovedspiller på menyer som besøkes av de helsebevisste. Så hva er det som gjør denne nydelig grønne frukten til en hit? Vel, den er ikke bare fullpakket med fiber og antioksidanter, men også antiinflammatorisk oljesyre og hjertesunne mineraler som kalium 1-og det er bare begynnelsen på den lange listen med fordeler med avokado.


10 overraskende helsemessige fordeler med avokado

Avokadoen har raskt blitt en hovedspiller på menyer som besøkes av de helsebevisste. Så hva er det som gjør denne nydelig grønne frukten til en hit? Vel, den er ikke bare fullpakket med fiber og antioksidanter, men også antiinflammatorisk oljesyre og hjertesunne mineraler som kalium 1-og det er bare begynnelsen på den lange listen med fordeler med avokado.


10 overraskende helsemessige fordeler med avokado

Avokadoen har raskt blitt en hovedspiller på menyer som besøkes av de helsebevisste. Så hva er det som gjør denne nydelig grønne frukten til en hit? Vel, den er ikke bare fullpakket med fiber og antioksidanter, men også antiinflammatorisk oljesyre og hjertesunne mineraler som kalium 1-og det er bare begynnelsen på den lange listen med fordeler med avokado.


10 overraskende helsemessige fordeler med avokado

Avokadoen har raskt blitt en hovedspiller på menyer som besøkes av de helsebevisste. Så hva er det som gjør denne nydelig grønne frukten til en hit? Vel, den er ikke bare fullpakket med fiber og antioksidanter, men også antiinflammatorisk oljesyre og hjertesunne mineraler som kalium 1-og det er bare begynnelsen på den lange listen med fordeler med avokado.


10 overraskende helsemessige fordeler med avokado

Avokadoen har raskt blitt en hovedspiller på menyer som besøkes av de helsebevisste. Så hva er det som gjør denne nydelig grønne frukten til en hit? Vel, den er ikke bare fullpakket med fiber og antioksidanter, men også antiinflammatorisk oljesyre og hjertesunne mineraler som kalium 1-og det er bare begynnelsen på den lange listen med fordeler med avokado.


10 overraskende helsemessige fordeler med avokado

Avokadoen har raskt blitt en hovedspiller på menyer som besøkes av de helsebevisste. Så hva er det som gjør denne nydelig grønne frukten til en hit? Vel, den er ikke bare fullpakket med fiber og antioksidanter, men også antiinflammatorisk oljesyre og hjertesunne mineraler som kalium 1-og det er bare begynnelsen på den lange listen med fordeler med avokado.


Se videoen: Chicken Avocado Quinoa Salad Recipe! Chef Vic Cuisine (Desember 2021).