Annen

Kokos, mango og ananas smoothie oppskrift


  • Oppskrifter
  • Rettype
  • Drikke
  • Smoothie
  • Mangosmoothie

Denne kremete fruktsmoothien transporterer deg til tropene til frokost! Bruk moden mango i sesongen, eller bruk hermetisert eller frossen mango.

190 mennesker lagde dette

IngredienserServerer: 2

  • 1 moden mango, i terninger
  • 1 liten banan
  • 150 ml kokosmelk
  • 100 g ananasbiter
  • 100 ml appelsinjuice

MetodePrep: 5min ›Klar om: 5min

  1. Ha frukt, kokosmelk og appelsinjuice i en blender. Puree til glatt.

Video

Kokos, mango og ananas smoothie

Nylig sett

Anmeldelser og vurderingerGjennomsnittlig global vurdering:(10)

Anmeldelser på engelsk (6)

Mmmmh !!!!!!-1. juli 2014

mmmm deilig! veldig hyggelig for en sunn matbit hvis du er skitten om ettermiddagen. kokosmelken gjør den nydelig og kremaktig.-16. mai 2013

Fant dette i diabetesseksjonen. Har faktisk ikke laget dette enda, da jeg la merke til noe om at hvis du har diabetes, bør du ikke gå i nærheten av og det er juice. Vanligvis fordi de fleste kommersielle juicer har fruktose eller lignende tilsatt. Jeg skal prøve dette med saften av en ekte appelsin, som deretter skal beholde den som en "trygg" sporadisk godbit.-19. apr 2015


Mango Ananas Kokosmelk Smoothie

Smoothies er en av mine favorittfrokoster fordi de er så enkle å lage. Siden vi ikke har klimaanlegg, stoler vi på vifter og kalde drikker som denne Mango Pineapple Coconut Milk Smoothie for å holde oss kjølig på varme sommerdager.

Tilsetningen av kjølt kokosmelk er det som gjør denne smoothien så spesiell. Det er viktig å sjekke hvilken boks du kan velge for å være sikker på at når du rister den, svinger den ikke rundt. Du vil ha en fin solid lyd, så du vet at du har en fin bit kokoskrem der inne.

Det er den glatte, kremete godheten som gjør denne smoothien så dekadent. Og når du pisker den opp i blenderen, får den en lett, luftig tekstur på samme tid og gjør det ganske fantastisk.

For å bytte smak kan du stort sett bruke frossen frukt og fersken, bær eller hvilken som helst kombinasjon du ønsker. Kombinasjonen av mango og ananas med kokosmelken får meg til å føle at jeg sitter ved bassenget på et feriested, selv når jeg er hjemme på sofaen min.


Ingredienser i denne drømmende ananas -smoothien

Ananas smoothie er navnet, og å holde ingrediensene korte og søte er spillet. Denne oppskriften kan ha så lite som bare to ingredienser, avhengig av hvordan du vil lage den!

  • Ananas: For å komme i gang med denne oppskriften, starter vi ting med 2 kopper ananas. Fersk eller hermetisk fungerer begge bra her!
  • Is: Deretter gir du smoothien din den perfekte frostede konsistensen med 2 kopper is. (Alternativt, for å unngå å bruke is og risikere en smeltet, utvannet smoothie, er det bare å fryse ananas! La ananas avkjøles i fryseren i minst 30 minutter før den blandes. Hopp deretter over isen!)
  • Kokosnøttvann: Smoothies krever litt væske, så kast inn en halv kopp kokosnøttvann! Du kan også bruke melk eller kokosmelk.
  • Valgfri:Til slutt tilpasser du smoothien din med yoghurt, mango eller til og med limesaft.

Jeg kommer med dumme navn på smoothiene og saftene mine. Gjør du det noen gang? Jeg har endelig begynt å juicere igjen. Jeg trakk min Breville ut av skapet der den hadde vært i dvalemodus siden høsten. (Har det virkelig vært så lenge.) Å, fersk juice! Så jeg har savnet deg!

Jeg drikker vanligvis ikke spinat. Jeg liker å lagre den til bruk i en grønn smoothie eller i salater eller supper. Jeg fikk masse deilig spinat fra CSA. Mer enn nok for salater og tilsetning til supper og alt det der. Og rikelig med smoothies. Jeg gjør ikke en juice fort som jeg gjorde i fjor. (Kanskje jeg kommer til å gjøre det om noen uker? Prøver fortsatt å bestemme meg for det.) Men jeg kommer til å lage juice eller smoothies en gang to ganger om dagen fordi jeg føler meg bedre når jeg gjør det.

Dessuten får jeg lyst til å feire! Jeg klarte det gjennom den mørke, uber-kalde vinteren og den årlige depresjonen. Jeg ser lys i enden av den tunnelen, og kan ikke vente på at våren kommer denne uken. Det er også bursdagen min på onsdag, som jeg må tilfeldigvis nevne fordi det er enda mer grunn for meg å feire fordi det er vår! Og bursdagen min! På samme dag! Jeg har en helt ny kake planlagt for å feire min 32 -årsdag. Når skal jeg endelig begynne å føle meg som en voksen? Kanskje dette er året?

Dessuten kan jeg ikke få Hawaii ut av hodet. Jeg drømmer om at jeg er der minst tre eller fire ganger i uken. Er ikke det gal? Jeg var bare der i noen dager for to år siden, men alt jeg kan tenke på er å gå tilbake og bli. Har du et sted i verden som du lengter etter å besøke?

Å, jeg har så lengsel etter Hawaii at det nesten gjør vondt! En eller to ganger om dagen tar jeg tak i min manns arm og ser dypt inn i øynene på ham og forteller ham inderlig at vi må flytte til Hawaii. Selv om det tar oss 10 år, vil jeg bo der. Jeg vil ha fersk mango og pasjonsfrukt rett utenfor treet. Jeg vil ha kokosvann hver morgen og kveld. Jeg vil ha ananas som smaker godt uten å måtte la den nesten råtne på benken for å bli søt. (Gjør du det også?) Jeg vil ha varme bris og blå himmel. Jeg vil svømme hver dag i havet. Er det virkelig for mye å be om at livet mitt skal bli som en ferie? (Jeg vet svaret, så ikke spreng boblen min!)

Jeg antar at alt vi trenger er å vinne i lotteriet eller på en eller annen måte bli uavhengig velstående, noe som noen ganger høres kjedelig ut, men jeg ville være villig til å prøve det hvis det betydde at jeg kunne ha et hus som Robin Masters ’ og mannen min kunne kjøre Ferrari (selv om jeg tror han heller vil ha en Aston Martin), og i stedet for hunder og Higgins får vi barn. Vi har sett på gamle episoder av Magnum, P.I., noe som er veldig gøy. Og hjelper ikke virkelig med besettelsen min. Jeg så på programmet med min far da jeg var liten. Det er veldig gøy å se det igjen som voksen. (Og Tom Selleck var en slik drømmebåt!)

Ja, jeg kan venne meg til det. For nå skal jeg nippe til min Ananas Mango Green-a Colada Smoothie og vente på at frukttrærne skal blomstre og gresset skal bli grønt. Og for at våren skal komme om to dager.


Ananas mangosmoothie


Jeg elsker ananas. Jeg kunne, og når jeg får sjansen, kan jeg spise dem daglig. Det er noe med deres saftige søte smak og tekstur som aldri kjeder seg. Fra karamell søt til litt sur, dette er en av mine favorittfrukter i verden.
Denne ananas mangosmoothien med kokosnøttvann er deilig og så sunn.
Den er enkel å lage og er en perfekt godbit for en varm dag eller som en sunn dessert.

Næringsstoffer

Ananas er en god kilde til vitamin C og fiber og er veldig gunstig for immunsystemet og fordøyelsen. De inneholder også mineralet mangan som er en viktig byggestein for bein.
Et annet stort næringsstoff i ananas er proteinenzymet bromelain. Det er et naturlig antiinflammatorisk middel og smertestillende middel.

Det som gjør denne smoothien så naturlig søt og kremaktig, er den frosne bananen. Mange smoothieoppskrifter inkluderer et søtningsmiddel, fordi frukt ofte mister noe av sødmen når du blander det. Denne oppskriften er mye sunnere, uten at det går ut over smaken.

Kokosvann gir også et naturlig snev av sødme pluss tonnevis med sunne næringsstoffer som kalium og magnesium. Det er veldig fuktighetsgivende og har en høy konsentrasjon av fiber.
Frossen banan er søt og kremaktig og er en deilig base for smoothies. Hvis du bare bruker litt av det, vil ikke banansmaken være dominerende, men du vil få sødme og kremet konsistens.

Her er et tips for å berike din ananas -mangosmoothie med kokosnøttvann: tilsett ananaskjernen. Mange kaster denne delen fra ananas, fordi den ofte er mindre saftig og velsmakende enn resten av ananas. Det kommer helt an på hvilken type ananas, jeg har hatt noen veldig gode kjerner! Så smak på det, og hvis du ikke har lyst til å spise det, frys det ned og bruk det til smoothiene dine. Kjernen i ananas er super sunn, siden den inneholder mer bromelain enn andre ananasdeler.

Ananas mangosmoothie med kokosnøttvann

sjenerøs 1/2 kopp / 100 ml naturlig kokosnøttvann
(hvis du ikke finner ferskt, pakket kokosnøttvann av god kvalitet)
1 frossen ananaskjerne
1/2 frossen ananas
1-2 biter frossen banan
2 små mangoer

Frukt som har vært frosset i 12+ timer gir den beste smaken og konsistensen.
Skjær frukten i små biter og frys den i separate beholdere med nok plass, slik at du enkelt kan ta ut det du trenger hver gang.

Bland kokosvannet med bananen og tilsett deretter den andre frukten. Hvis det er for isaktig for deg, kan du bare tilsette mer kokosvann.


Ananas Coconut Mango Smoothie

Ingredienser

  • ▢ 1 kopp ferskt kokosnøttvann
  • ▢ 1 spiseskje ferskt skåret kokosnøtt
  • ▢ 2 kopper fersk ananas skrelt og skåret i biter
  • ▢ 1 mango skrelles og kuttes i biter
  • ▢ 2 kopper og#32 is

Bruksanvisning

Oppskriftsnotater

Har du laget denne oppskriften? Nevn @simplenourishedliving på Instagram og tagg #simplenourishedliving - vi elsker å se kreasjonene dine!

*PointsPlus® for ananas kokosmangosmoothie beregnet av Simple Nourished Living Ikke godkjent av Weight Watchers International, Inc.


Rask notat om vanilje på AIP

En av gråsonens ingredienser for AIP -dietten er vanilje. Selv om vanilje bønner er ok for de fleste, inneholder vannet ekstrakt som er kjøpt i butikk vanligvis alkohol så vel som andre ingredienser. Det generelle rådet er at hvis du lager mat (dvs. oppvarmet) vaniljeekstraktet, så brenner du av det meste av alkoholen, så det burde ikke være et problem. Men hvis du bruker vaniljeekstrakt i en oppskrift som ikke er oppvarmet, bør du bruke alkoholfritt vaniljeekstrakt i stedet. Siden det er vanskelig å finne, foreslår vi enten å utelate vaniljen, bruke en liten bit av frøene som er skrapt fra innsiden av en vaniljestang eller prøve dette rene vaniljepulveret.

Hvis du er bekymret for å reagere på vanilje på noen måte, kan du for disse AIP -smoothieoppskriftene utelate vanilje når den krever oppskriften. Det vil imidlertid endre smaken.


Mango Ananas Smoothie

Tropiske smoothies er min greie om vinteren. Grå + regnvær i flere dager? På tide med denne mangosmoothien!

For noen uker siden spiste sønnen min en gammel grøtaktig mango og syntes det var det beste noensinne. Han var opprørt da det hele var borte, så jeg kjøpte mer dagen etter.

Hvis du har eller har hatt en pjokk, så vet du det åpenbart han ville ikke ha noe å gjøre med de 7 ferske, ikke-grøtaktig mangoen jeg da hadde sittende på kjøkkenbenken min.

Så de kommer til fryseren! Her er hvordan du fryser mango. Frosne mangoer er perfekte for smoothies, så jeg er ikke altfor oppbrukt over min overflod av mango.

Du kan gjøre det samme med bananer hvis du merker at de blir litt for brune og du er lei av å lage godbiter som disse Spelt Banana Muffins, Healthy Oatmeal Breakfast Cookies eller denne Bananbakte Havregryn.

Denne smoothien er superenkel å lage vegansk, paleo og melkefri. Bare bruk melk uten melk. Kokosmelk er flott og tilfører litt sunt fett, som jeg liker slik at jeg ikke bare drikker sukker.

For en enda tykkere versjon fungerer kokosmelkyoghurt (eller gresk yoghurt, hvis du kan ha meieri).

Hvis du prøver denne mango -ananas -smoothien, vil jeg gjerne høre hvordan du liker den!


Legg ananas og 1 ss sukker i middels kjele. Kok over middels varme, rør av og til, til frukten har myknet og blandingen blir fast, ca 15 minutter. Hvis ananas ser for tørr ut under tilberedningen, tilsett en teskje vann om gangen. Fjern fra varmen og rør inn sitronsaft. Juster etter smak med sukker og sitronsaft. Avkjøl til den er helt kald før du bruker den, omtrent en time.

Bruk en mikser som er utstyrt med piskefeste, og pisk krem ​​på høy hastighet til myke topper. Ha i yoghurt, ananaskompott og 1/2 av kokosnøtten.

Skje ananaskrem i glass, vekslende med fersk mango. Topp med resten av kokosnøtten. Server kjølt.


  • ¼ (35 g) middels appelsin, skrelt
  • ¾ kopp (180 ml) vann
  • ¼ kopp (60 ml) lett kokosmelk
  • 1 liten lime, skrelt
  • ½ (65 g) banan, skrelt
  • ½ kopp (80 g) frossen mango
  • 1 kopp (150 g) frosne ananasbiter
  • 2 kopper (260 g) isbiter
  1. Legg alle ingrediensene i Vitamix -beholderen i den angitte rekkefølgen, og fest lokket.
  2. Start blenderen på laveste hastighet, og øk deretter raskt til høyeste hastighet.
  3. Bland i 30 til 45 sekunder, og bruk manipulatoren til å skyve ingrediensene mot bladene.